10 Wochenkurs Rückbildungsyoga

Nimm dir etwas Zeit nur für Dich! Es ist wichtig, dass du dich als frisch gebackene Mama auch um deine mentale und körperliche Gesundheit kümmerst. Nur dann kannst du all die Energie, die du daraus gewinnst, an dein Baby weitergeben.

In diesem 10 Wochen Rückbildungsyoga Kurs bekommst du:

• einen starken Beckenboden gegen Inkontinenz
• einen starken Rücken und Bauch, damit du dein Baby ohne Schmerzen tragen kannst
• Dehnübungen, die dich flexibler werden lassen
• Entspannungsübungen, um das Gedankenkarussell auszuschalten
• und ein neues Körpergefühl

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Der Fokus in diesem Kurs liegt also auf der Stärkung deines Beckenbodens, der Kräftigung deiner Rücken- & Bauchmuskulatur, sowie auf der Entspannung, die wir als Mamas definitiv gebrauchen können. Der Beckenboden hat nicht nur Einfluss auf unser Wohlbefinden und die aufrechte Haltung, sondern hat auch eine wichtige Haltefunktion für die Organe und verhindert damit die Inkontinenz. Eine starke Rumpfmuskulatur erleichtert dir deinen Alltag, denn als Mama trägst du nicht nur das Baby viel umher, sondern hast auch noch den Haushalt zu meistern. Durch die Yogaübungen findest Entlastung im Bereich deines Rückens und deiner Schultern. Zudem findest du in diesen 75 Minuten Ruhe und Gelassenheit in deinem Mama Alltag.

Du kannst den Kurs ohne Baby ab ca. sechs Wochen nach der Geburt besuchen. Sprich bitte zuvor mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin/Deinem Arzt.

Ich freue mich ENDLICH wieder mit Dir auf die Matte zu hüpfen.

Deine Hedy

Alle Infos im Überblick

• Wo?     Vor Ort in der Hebammerei oder Online bequem von zuhause

• Kostenbeitrag:  180 Euro (inkl. Umsatzsteuer) für den gesamten Kursblock

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• Yogalevel: Anfänger und Fortgeschrittene​​

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• Was benötigst Du?: ggf. deine eigene Yogamatte, in der Hebammerei stehen dir aber auch Yogamatten zur Verfügung.

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• Parken: Wenn du Dich für die vor Ort Variante entscheidest, dann stehen Dir kostenfreie Parkmöglichkeiten in der Nähe zur Verfügung.

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• Teilnehmerzahl: Vor Ort Maximal 10 Teilnehmer, Online begrenzt auf 20.

Warum solltest du zu mir in diese Stunden kommen? Ich bin selbst im Mai diesen Jahres Mama von einem wunderbaren Sohn geworden, daher kann ich mich sehr gut in deine Situation hineinversetzen und weiß wie wichtig die Rückbildung ist. Die Zeit nur für dich wird dir so viel Energie geben, dass du gestärkt zurück zu deinem Baby gehen kannst.   

Stornierungsbedingungen: Bei einer schriftlichen Absage via Mail bis zu 30 Tagen vor Beginn der ersten Veranstaltung wird der volle Preis abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 10,00 Euro erstattet. Bei einer Absage bis zu 14 Tagen vor dem ersten Kurstermin werden 50% des Preises einbehalten. Bei Nicht-Erscheinen oder einer Absage später als 7 Tagen vor dem ersten Kurstermin wird der volle Betrag einbehalten.